Auch wer spät mit dem Sport beginnt, kann enorme Effekte erzielen

Einfach aktiv sein – in jedem Alter

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Insel Sylt. Für Bewegung ist es nie zu spät, sagen Mediziner, denn Gesundheit und Selbstständigkeit im Alter profitieren von einem gezielten Bewegungstraining. Wer möchte nicht fit im Alter sein? Fast alle bewegungseingeschränkten Menschen oder Personen mit Pflegebedürftigkeit haben die Möglichkeit, sich körperlich zu ertüchtigen. Natürlich nur soweit, wie es das persönliche Limit erlaubt. Wer Arthritis im Knie hat und dadurch keine Treppen mehr steigen kann, der sollte auch keine Kniebeugen durchführen. Sitzgymnastik oder Schwimmen wären dann vielleicht aber eine gute Alternative. Daher ist es ratsam, vorher den Haus- oder Facharzt zu fragen, welcher Sport geeignet wäre.
Sport ab einem Lebensalter von 50 Jahren muss geplant werden. Wenn Sie angemessen trainieren, können Sie sogar Ausdauersport wie Marathon betreiben. Als Ärzte im Rahmen einer Studie Marathonläufer von 20 bis 79 Jahren untersuchten, waren sie verblüfft: Mehr als ein Viertel der 50- bis 69-Jährigen hatte erst fünf Jahre zuvor mit dem Lauftraining begonnen – und konnte erfolgreich an einem Marathon teilnehmen. Jedoch sollte man ab einem bestimmten Alter zwischen intensiven Sporteinheiten ruhig einen oder zwei Tage Trainingspause machen, denn der Körper benötigt jetzt länger, um zu regenerieren. Wer im Alter für die Gesundheit aktiv werden möchte, hat eine große Auswahl an Sportangeboten. In fast jeder Stadt oder Gemeinde gibt es Vereine, die ein spezielles Angebot bieten.

Folgende Sportarten sind besonders für die ältere Generation geeignet:
• Spazierengehen
• Schwimmen
• Fahrradfahren
• Tai-Chi
• Pilates
• Yoga
• Walking
• Tanzen
• Gymnastik (Rücken, Beine, Bauch)
• Seniorengerechtes Turnen